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项目介绍

青少年如何远离抑郁症

发表时间:2012-04-27 14:27:14  来源:长春聪慧心理咨询中心  点击:
青少年如何远离抑郁症,在日常生活中要注意以下几点:  1 客观认识自身长短,不苛求自己去做做不到的事情。  2 学会倾听和表达,有快乐
青少年如何远离抑郁症,在日常生活中要注意以下几点:

  1.客观认识自身“长短”,不苛求自己去做做不到的事情。

  2.学会倾听和表达,有快乐的事和朋友分享,有烦恼的事要及时找朋友倾诉,相互支持和鼓励。

  3.应有自己的兴趣爱好,比如画画、听歌、看书、玩游戏等,在心情不好时不妨看一些励志书籍,听一些让心情舒畅的音乐。

  4.适当宣泄,学着缓解压力。比如写日记、进行有氧运动(跑步、打球、游泳等),甚至哭鼻子或到偏僻处大叫几声。冬季大雾、阴雨天气容易影响人们心情,这时采取调节更为必要。

  5.敢于“示弱”,在感到无助时,要学着主动向老师、家长、同学寻求帮助,不要硬撑。
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