var _gaq = _gaq || []; _gaq.push(['_setAccount', 'UA-27168574-1']); _gaq.push(['_trackPageview']); (function() { var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true; ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s); })(); //
$('#wrap-nav .menu > li').hover(function() { $(this).find('.children').animate({ opacity: 'show', height: 'show' },300); $(this).find('.depth1').addClass('navhover'); }, function() { $('.children').stop(true, true).hide(); $('.depth1').removeClass('navhover'); })
首页 > 职场咨询 > 项目介绍

项目介绍

当众讲话焦虑

发表时间:2012-04-19 13:48:20  来源:长春聪慧心理咨询中心  点击:
当众讲话焦虑
    一、什么是当众讲话焦虑?

    当众讲话焦虑,或怯场,public-speaking anxiety,在其他人面前讲话时出现焦虑不安,紧张,甚至恐惧;思维受阻,导致讲话条理不清,真实水平不能自由发挥,演讲质量也因而大打折扣。伴心慌脸红,手抖脚抖,甚至声音都发抖,令讲话者甚感尴尬。                
                                           
    二、为什么会出现当众讲话焦虑?


    第一,是“从小性格比较内向”,很可能在做事上有点争强好胜,常常要求自己在他人面前表现得完美无缺,所以在打给客户电话的时候生怕自己说得不好给对方留下不好的影响,所以你在给客户打电话之前就过分关注打电话这件事,结果就出现了越是关注就越紧张焦虑的心理产生。
    第二,也可能是早年在社交中受过挫折,比如有人曾说过接听你的电话是一种受苦,或你在别人面前说话的样子很难看,或你说话词不达意等等,因而在你与众人交往之前,潜意识就会暗示自己别人会议论你“说话的样子很难看”或“说话词不达意”,所以不由自主地就表现出了紧张和焦虑。
    第三,也可能是领导常常批评你社交能力差,而你自己的潜意识也认同了自己社交能力低的说法,这又强化了你打电话给客户,或与他人交往的紧张与焦虑。
    第四,还可能是你过分期望得到他人的赞扬和欣赏。由于过分期望,所以在与他人交谈之前就一直在考虑自己的言谈举止,这样无疑是在给了自己一个紧张焦虑的砝码。

    三、出现当众讲话焦虑怎么办?

    治疗方面,通常药物治疗有效,且起效较快。目前也有很多研究支持认知行为治疗的短期疗效。但从长远预后看,还是需要长程的心理治疗及患者本人积极的自我调整。
    1、我们要知道“人无完人,金无足赤”的内涵,这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的,每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明,在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人,而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你在给客户打电话,或与众人交往时,不要去过分关注对方对你的印象如何,也不用太在意自己的缺点,只要尽到了自己的礼节和真诚,那么我的目的也就达到了。
    2、我们知道在这个世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理,这就是说那些社交能力强的人在给陌生的客户打电话之前也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实,那么我们再给陌生的客户打电话时也就会减缓自己的紧张和焦虑。
    3、那些在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的,我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑,但是对于成长中的我来说是很正常的现象,当你这样认为时,那么你的紧张焦虑也就会降低许多。
    4、不要过高估价对方,认为自己不如他,甚至一无是处,应当多想一想自己的长处。你比如客户虽然有名有望,风流倜傥、超凡脱俗,但是由于他们忙于应酬,他们的文化修养和道德底蕴则很可能低于你,这样就可以增强你的自信心,进而达到消除和缓解紧张的目的。
    5、在与众人、领导、长者乃至异性交往中,不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别,不妨把这些人看成是家里的父母兄弟姐妹,使自己在感情上与他们接近些。这样你就可以与他们相处得自由自在,不再拘束紧张了。
    6、不要关注别人的赞许。当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时,会使你十分沮丧和痛苦,产生自我挫败,自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要,过多的追求赞许,会使你花费大量的精力注意自己的言行举止,使你不能自由自在的进行交往。因此,你不必太在意别人的评价,要相信自己的能力,也不要追求尽善尽美。
    7、直接向对方表达自己的紧张和焦虑,比如当你中人交谈时时,你可以说“大家好!非常高兴与大家交流,但是由于很仰慕大家,所以跟你们交谈时有点紧张,请大家见谅!”,当你向对方表达出自己的心声之后,你的紧张和焦虑也就随之消失了。
  • 如果你想了解更多长春聪慧心理咨询中心的技术,或是有心理需求,但对心理咨询还心存疑虑,请拨打心理热线:0431-88931111 在线咨询专家 ,资深心理顾问将为你作详细解答。
  • 相关热词搜索:当众讲话焦虑
分享到: 更多
var jiathis_config = {data_track_clickback:true};