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项目介绍

强迫症自救方法(二)

发表时间:2012-05-07 13:59:59  来源:长春聪慧心理咨询中心  点击:
强迫症自救步骤二:症状的自我归因 当有了第一步的基础,你已经能够意识到什么时候是症状发作了,下面的方法将告诉你如何更加强化对症状...
       强迫症自救步骤二:症状的自我归因
 

       当有了第一步的基础,你已经能够意识到什么时候是症状发作了,下面的方法将告诉你如何更加强化对症状的认识。对强迫症的研究表明,强迫思维的产生是脑部生化的不平衡引起的。在脑部有个地方叫做“头状核”,就是这个地方生病了所以得强迫症。头状核是个过滤讯息的场所,就像汽车的变速器般,它接收前脑的讯息,而前脑是计划、思考与了解的地方。头状核有障碍则会有强迫症状出现,所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃,用太多能量,就像车子陷入泥淖中,不断地转动轮胎,但是却越陷越深。前脑的部分称之眼额叶皮质,因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。

        这可能是强迫症使得人们有“事情有些怪怪的感觉,挥之不去”的原因,你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档,来修理这个故障的变速器。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡,这需要花数周、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色,有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法。虽然无法马上有大的改变,但是记住:“你可以不必马上对强迫症状做反应!”最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边,然后做其它的事,如此可以帮助自己,改变脑部的生化反应。经过强迫症症状的自我归因,会让你对强迫症的成因有更深刻的了解。

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