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项目介绍

高考恐惧症如何治疗

发表时间:2012-04-30 15:47:51  来源:长春聪慧心理咨询中心  点击:
  高考对于整个家庭来说都是很严重的一件事情,不管是家长还是考生都会比较紧张。这就会在高考前产生很多的恐惧情绪,其中尤以考生的恐惧...

  高考对于整个家庭来说都是很严重的一件事情,不管是家长还是考生都会比较紧张。这就会在高考前产生很多的恐惧情绪,其中尤以考生的恐惧情绪严重。这就很容易产生高考恐惧症。那么,考生面对高考恐惧症如何治疗比较好呢?

  1、治疗高考恐惧症的方法——药物治疗

  抗恐惧药是众多精神药物的一个大类,主要用于治疗恐惧症和各种恐惧状态。为了避免西药治疗恐惧症对患者带来依赖性,建议患者采用中医中药治疗,静神定恐剂是我院经过多年的临床经验对恐惧症的病因病理分析总结研发的纯中药制剂,在临床上得到了很好的效果。

  2、治疗高考恐惧症的方法——广交良友。

  经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻恐惧症状。

  3、治疗高考恐惧症的方法——饮食保健并加强睡眠。

  多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱恐惧症也有裨益。加强睡眠质量对恐惧症的治疗这个问题也是很有帮助的。不能因为学习紧张而忽视了睡眠问题,加长睡眠时间对减轻学习压力也是很有影响的。

  4、治疗高考恐惧症的方法——做最感兴趣的事。

  如果学习上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

  5、治疗高考恐惧症的方法——保持平常心。

  考生要学会自我心理调节的方法,保持一颗平常心。平常心很重要,可以继续垂直追问其背后的东西:如果不能升学会怎样?如果没有学历,会影响到以后的工作,那么没有学历又怎样?这样一层层追问下去,看她最终的担心落在哪里,而这就是她的“原始焦虑”。如果最后的那个核心她能够接受,她的焦虑程度就会降低。”


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